夏季饮食养生宜忌10则

夏季是人体新陈代谢最旺盛的季节，同时也是需要特别注意饮食养生的时期。以下是夏季饮食养生的10则宜忌，帮助您在炎炎夏日里保持健康。

1. 宜清淡，忌油腻

夏季气温高，人体消化功能减弱，应避免过多食用油腻食物。宜选择清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等。

2. 宜清热，忌生冷

夏季天气炎热，人体容易上火，应选择具有清热功效的食物，如绿豆、冬瓜、苦瓜等。同时要避免过多食用生冷食物，以免损伤脾胃。

3. 宜果蔬，忌生冷

夏季是水果和蔬菜丰富的季节，应多食用富含维生素和矿物质的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜、番茄等。同时要避免过多食用生冷食物，以免引起肠胃不适。

4. 宜健脾，忌生冷

夏季人体消化功能减弱，容易产生食欲不振、消化不良等症状。应选择具有健脾功效的食物，如山药、南瓜、玉米等。同时要避免过多食用生冷食物，以免损伤脾胃。

5. 宜养心，忌辛辣

夏季气温高，人体容易出汗，心脏负担加重。应选择具有养心功效的食物，如红枣、桂圆、莲子等。同时要避免过多食用辛辣食物，以免加重心脏负担。

6. 宜清补，忌油腻

夏季是人体新陈代谢最旺盛的季节，需要消耗大量的能量和营养物质。应选择具有清补功效的食物，如燕窝、鱼翅、鲍鱼等。同时要避免过多食用油腻食物，以免影响消化吸收。

7. 宜消暑，忌冷饮

夏季气温高，人体容易出汗，需要补充水分。应选择具有消暑功效的食物，如绿豆汤、酸梅汤等。同时要避免过多饮用冷饮，以免刺激胃肠道引起不适。

8. 宜清淡，忌辛辣

夏季气温高，人体容易上火和口腔溃疡。应选择具有清热解毒功效的食物，如苦瓜、黄瓜、芹菜等。同时要避免过多食用辛辣食物，以免加重口腔溃疡的症状。

9. 宜温补，忌生冷

虽然夏季气温高需要清热解暑但是温补也是必不可少的因为夏季人体阳气外泄过多容易导致体内阳气不足所以在夏季可以选择一些温性食物进行补充比如韭菜、辣椒、葱姜蒜等但是也要避免过多食用生冷食物以免损伤脾胃阳气。

10. 宜适量运动增强身体免疫力

在炎炎夏日里可以选择适量运动来增强身体免疫力运动可以帮助人体出汗排出体内湿气同时也可以促进血液循环和新陈代谢增强身体免疫力但是要注意不要在烈日下进行运动以免中暑。

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