又快又有效的减脂方法让狂瘦不停

日期：2023-09-23 11:47

　　导读：减肥成功是每个胖女人的梦想，也许有很多人采用了很多方法减肥，但是效果却不尽人意，小编就告诉大家一些快速减肥小妙招，大家可以去试试。

　　1、寻找健康方式来管理压力

　　在繁忙的生活中，我们都面临着许多大大小小的压力。可是，要记得的是，食物不是舒缓压力的圣品，它们甚至会把情况弄得更糟，起码它会让你的压力没有得到缓解的情况下还摄入更多的热量。

　　专家建议，不开心的时候不妨阅读一本好书、听听音乐、写日记、深呼吸一下或者是冥想等等，这样方法能帮助你缓解压力的同时还能控制食欲哦!

　　2、多吃时令蔬果

　　如果你不喜欢吃某些蔬菜或者是水果，可能仅仅是由于它们不是当季的果实，这样就让它们丧失了很多的美味。

　　相比之下，时令蔬果会更加美味，是美味和健康减肥的最佳选择食品。另外，夏季是盛产水果的季节，而低卡、高纤又美味的水果就是最理想的减肥食品哦!

　　3、六点以后停止进食

　　过午不食太残酷，六点以后不食就比较好控制。如果你是夜猫子的话也可以保证睡前六小时不进食，只要能做到这一点，你就会慢慢的变瘦。

　　4、替换掉高热量的食物

　　高热量的零食容易造成热量摄入过多，对健康减肥非常不利，也将破坏你的整个减肥计划。

　　如果你可以用水果切片来代替垃圾食品、用低脂酸奶来代替水果酸奶、用白开水来代替高热量饮品的话，快速减肥也就离你不远咯!

　　5、敲击脚底

　　每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。

　　做法：以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。

　　6、通过快走运动来消耗热量。

　　散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

　　7、多做些按摩

　　在冬季，尤其适合泡热水澡，不仅清洁全身，还放松人的紧张情绪，同时在泡澡的过程中，使用些按摩霜，进行按摩，有助于肌肤的保养以及脂肪的消耗。

　　8、喝点脱脂牛奶

　　钙质不仅有利于人体的健康，还促进人体脂肪的分解，促进脂肪的燃烧。喝点牛奶就是不错的选择，尤其是脱脂牛奶，热量仅为一般牛奶的一半。

　　9、选择低热量的烹制方式

　　在烹制食物的时候，最好选择低热量的烹制方式，比如煮的或者蒸的，这样不仅保持了食物更多的营养成分，而且含有的热量也更低，对于快速减肥与健康都非常有利。

　百街秀小编提醒：在了解了一些减肥的常识，相信我们应该对健康减肥有了了解。要在拥有窈窕身材的同时更要注重健康。想要了解更多的健康减肥知识请关注百街秀减肥频道。

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